Главная » Статьи » Душа и тело » Полезные советы

От чего мы набираем вес?


Ни для кого не секрет, что лишний вес не появляется ниоткуда – он является последствием некоторых действий, которые мы совершаем ежедневно и даже не задумываемся о том, что это так. 

Многие женщины думают, что выполняя физические упражнения, они находятся на верном пути к сжиганию лишних калорий и потере веса, но у каждого человека существуют некие привычки, которые неумолимо отдаляют нас от достижения заветной цели. Обратите внимание, возможно некоторые из них есть и у вас. 


«Ночные посиделки»

Ученые провели исследование среди людей, которые ложатся спать в разное время. Оказалось, что те, кто ложится спать поздно, съедают больше (в среднем на 248 калорий в день) и имеют более высокий индекс массы тела, чем люди, которые ложатся раньше.

Еда, которую люди употребляют поздно вечером, как правило, с высоким содержанием калорий и жиров, что приводит к образованию калорий.  


Командировки

Чем больше времени вы проводите вдали от дома, тем хуже вы питаетесь и тем больше вероятности, что это не лучшим образом отразиться на вашей талии. 

Ученые провели исследование среди людей, часто находящихся в командировке и оказалось, что у них более высокий индекс массы тела и более высокий риск ожирения.  


Кондиционер

Исследования показали, что современные технологии - такие, как кондиционер, сохраняя наши тела в "термонейтральной зоне", создавая ощущение комфорта летом, отрицательно сказываются на фигуре. Когда человек испытывает ощущение холода, он начинает больше есть, что приводит к появлению лишних сантиметров на талии.


Забитый холодильник

Употребление в пищу овощей и фруктов может помочь вам избавиться от лишних килограммов, но если ваш холодильник полон, что вы даже не знаете, какие продукты находятся в ящиках, о пользе не может быть и речи. Легко забыть о еде, когда она находиться не на виду. 

Вымойте и нарежьте фрукты и овощи, как только вы вернетесь домой из супермаркета, а затем хранить их в герметичных контейнерах на полках на уровне глаз. И не покупайте продуктов больше, чем на неделю.


Искусственные подсластители

Употребление искусственных подсластителей вместо сахара снижает количество потребляемых вами калорий, но нельзя рассчитывать на то, что это поможет избавиться от лишнего веса. 

Исследования показали, что употребление сахарозаменителей влечет за собой неприятные последствия, такие как пристрастие к выпивке или переход в дальнейшем на более высококалорийные продукты. 

Желание выпить что-нибудь сладкое? Сделать кубики льда из фруктового сока и добавьте его в стакан с чаем. Когда лед начнет  таять, он будет подслащать напиток и добавит вам здоровья, витаминов и антиоксидантов.


Многозадачность

Выполнение 3-4 дел одновременно негативно сказывается не только на качестве работы, но и на вашем организме.

Исследования показали, что частые переключения между различными задачами снижают работоспособность головного мозга, которая помогает нам регулировать самоконтроль. Возможные последствия: перегрузка, стресс, депрессия и алкоголизм.

Категория: Полезные советы | Добавил: admin (22.05.2012)
Просмотров: 501 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]