Предменструальный синдром затрагивает миллионы женщин. Он представляет собой боли в груди, вздутие и спазмы живота, боль в спине, головные боли, слабость и другие симптомы. Что бы их уменьшить можно принять специальные препараты, но если вы хотите обойтись без химических веществ, тогда ряд упражнений, способных помочь облегчить боль, то, что вам нужно.

1. Начните с разогревающих упражнений (ходьба, бег, прыжки со скакалкой в течение 5-10 минут).

2. Выполните по 15 выпадов на каждую ногу.

3. Сделайте 15 наклонов вперед, касаясь руками пальцев ног.

4. Выполните 25 приседаний.

5. Наклоны в стороны, с руками над головой по 20 раз в каждую сторону.

6. Поднимаем колени к груди по 25 подъемов на каждую ногу.

7. Повторите три раза это комплекс упражнений.

Данный комплекс упражнений поможет не только уменьшить симптомы ПМС, но и поможет улучшить общее физическое состояние вашего организма. Главное не переусердствуйте, самостоятельно регулируя уровень нагрузки для себя.