Очень действенный аудио сеанс. Прослушав его наполовину настраиваешься на то, что надо отказаться от пагубной, вредной привычки! Сначала рекомендуется слушать каждый день, а дальше в те моменты, когда будет теряться мотивация и рука тянутся к этой гадости
Сегодня спала как убитая, даже вставать было совсем не охота. Опять снилось что курила во сне. Очень сильно расстраиваюсь, ну вот мол, не смогла. Потом просыпаюсь понимаю, что опять это сон и радуюсь, что счетчик не нужно обнулять заново.
Настроение нормальное. На работе одела наушники и слушала Лару Фабиан. Очень успокаивает.
Курить вроде не хочется. Стараюсь хотя бы раз в день выйти на улицу постоять на солнышке. Разговариваю по телефону. Чувствую как от других пахнет сигаретами. Не нравится.
Стараюсь пить больше воды. Второй или третий день уже пью кофе только утром, а потом целый день воду.
Периодически становятся мокрыми ладошки. Обычно они у меня холодные как у лягушонка. А сейчас горячие. Видно от некурения сосуды расширяются и кровь циркулирует по ладошкам. Чего не могу пока сказать про ноги:) Они как всегда холодные, хоть носки шерстяные под босоножки одевай:))))
Утром была не в настроении. Но ближе к обеду расходилась и отмякла. После обеда как то стало лень работать и я подалась в интернет. Смотрела разные видео, читала форумы и просто ничего не делала.
Домой пришла в хорошем настроение. Периодически думая о том, какая я все таки молодец.
Снова на работу. Выходные прошли мимо. Самочувствие среднее. Иногда еще появляются мысли в голове о том, что бы покурить, но быстро обрубаются на корню:) Потихонечку, но абсолютно точно у меня всё получится!
Пора избавляться и от второй вредной привычки - алкоголь. Сегодня плохо себя чувствую, поэтому мыслей о никотине нет вообще:) - это наверное единственный плюс.
Примерно через 48 часов никотин полностью выводится из вашего организма. Восприятие вкусов и запахов начинает улучшаться. Если у вас присутствует сильное желание закурить, можете обратиться за поддержкой на наш форум.
- - - - - - - - - Самочувствие в 3-ый день - - - - - - - - - Что происходит в организме
Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.
Эмоции, мысли
Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.
Физиологическое состояние
Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.
На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.
Утро началось просто замечательно, выспалась от души. На работу идти не надо. Курить не тянет. Начали дома уборку! Все прекрасно, но... Но тут вдруг решили выпить. Рюмочка, вторая, третья и жизнь приобретает "яркие краски". В какой то момент поймала себя на мысли, что уже не против бы и покурить. Но благо рядом были только не курящие люди. И сигарет ни у кого не было и у меня, собственно тоже! Уфффф. Надо быть поосторожнее с алкоголем.
Ваше тело начинает "заживать". Именно так, вы возвращаетесь в свое нормальное состояние. Скорее всего вы уже забыли, каково это быть, здоровым человеком. Приготовьтесь к тому, что с этого дня здоровье и остальные аспекты вашей жизни начнут становиться лучше и ярче.
Старайтесь как можно больше расслабляться. Пейте больше воды. Избегайте триггеров.
- - - - - - - - - Самочувствие во 2-ый день - - - - - - - - - Что происходит в организме
Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.
Эмоции, мысли
Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.
Физиологическое состояние
Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.
Сегодня проснулась в хмуром настроении, из-за того что вчера вечером немного расстроилась по личным причинам. Шла на работу и думала: "А может ну это всё! Кому нужен мой отказ от курения? Для чего это всё? Приду на работу, схожу покурю и всё пойдет по старому. Всё вернётся на круги своя." Но когда пришла на работу успокоила себя, сказав, что делаю я это не для кого-то а для себя. Что бы чувствовать себя лучше, что бы освободиться от монстра отравляющего мою жизнь. Ведь я прекрасно понимаю, что это нужно! Нужно только мне!!!
Когда зашла на форум (ne-kurim) очень обрадовалась, что есть люди, готовые поддержать, подбодрить парой слов! И это дало мне еще большую мотивацию! Спасибо, Вам ребята БОЛЬШОЕ-БОЛЬШОЕ!
Поздравляем! Вы молодец, вы не курите! Приблизительно через 20 мин после последней выкуренной сигареты ваш пульс возвращается в норму и запускаются очистительные и восстановительные процессы.
- - - - - - - - - Самочувствие в 1-ый день - - - - - - - - - Что происходит в организме
Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.
Эмоции, мысли
Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.
Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.
Физиологические ощущения
Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.
